Hoe beoefen je boeddhistische concentratie meditatie?

  • Je zoekt een goede meditatieleraar

Voor boeddhistische concentratie meditatie is een goede meditatieleraar een vereiste. Begin dus bij het zoeken naar een leraar die goed aangeschreven staat en je persoonlijk weet te raken. Controleer voor de zekerheid altijd (via internet) of de leraar goed aangeschreven staat of dat er problemen aan vast kleven.

  • Je kiest een meditatie-object

In overleg met je meditatieleraar kies je een meditatie-object. Dat is het object waarop je je gaat richten tijdens het mediteren. Dit kan bijvoorbeeld de ademhaling, liefdevolle-vriendelijk of de kwaliteiten van de boeddha (buddho) zijn.

  • Je beseft je dat het geen snelle weg is

Als het goed is zal je meditatieleraar dit met je bespreken. Verwacht geen wonderen, geen snelle resultaten. Het opbouwen van concentratie kost tijd en inspanning, en het is een persoonlijk proces. Het enige dat je kunt doen is geduldig inspanning leveren.

  • Je heb de intentie om dagelijks te mediteren

Elke dag mediteren is van groot belang. Niet af en toe wel, af en toe niet. Gewoon elke dag 15-20 minuten.

  • De meditatie zelf

Je gaat zitten in een comfortabele houding, zonder met je rug ergens tegenaan te leunen en doet je ogen dicht. Nu breng je de aandacht bij je meditatie-object. En probeer je de aandacht daarbij de houden. Elke keer als je opmerkt dat er iets anders in je bewustzijn boven komt laat je dat gaan en ga je weer terug naar je meditatie-object. Dat is het. Als je dit steeds weer probeert, dag-in dag-uit, dan wordt het langzaam maar zeker makkelijker om je aandacht bij je meditatie-object te houden. En zo wordt het langzaam maar zeker stiller en stiller en wordt je concentratievermogen groter.

Lees voor meer informatie Mediteren voor Beginners.

boeddhistische concentratie meditatie

Afbeelding Boeddha van Unsplash.

Gerelateerd bericht: Leren mediteren.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>