Leren mediteren

Ga met je aandacht naar de ademhaling zoals je die kunt waarnemen in de buik; Merk op dat de buik uitzet op een inademing en weer daalt op een uitademing; Heb de intentie om hier bij te blijven. Zodra je merkt dat je bent afgeleid keer je opnieuw terug naar de buikademhaling; Om beter de […]